SPECIAL

attame総論 vol.2 True Beauty in your body

本当の意味でカッコイイからだを手に入れる!!

ちなみに、メタボの基準とされる腹囲は、従来のウエストサイズとはちょっと異なります。
ウエストは腰のくぼんだ部分で測りますが、腹囲は最も出っ張った、おへそまわりで測ります。
ウエストがメタボ基準(女性:90cm、男性:85cm)を下回っているからと安心している方も、
医療機関で正確に腹囲を測ると、意外とメタボ基準をオーバーしているかもしれませんよ。

メタボリックの原因はなんと言ってもカロリーオーバー

基礎代謝を上げて、太りにくい体質に

 ところで、一般的な生活をしている人のカロリー消費のうち、
その6~7割は基礎代謝、つまり何もしなくても自然と消費しているカロリーです。
人によって差が大きいのですが、一般的に成人女性の場合1日約1,200kcal、
男性ですと約1,500kcalが基礎代謝で消費されています。
つまり、基礎代謝を高くしておけば、
消費カロリー数が自然と多くなり、太りにくい体質になれるのです。

 

基礎代謝は、消費エネルギーの多い筋肉の量を、
増やすことで高めることができますが、
筋肉量を増やすことはけっこう大変。
もっと簡単な方法があるんです。
実は……、身体を温かく保つことでも、基礎代謝は増やせるんです!

 

一般的に、深部体温が1℃下がると、基礎代謝が約12%下がると言われています。
女性の平均基礎代謝1日1,200kcalで計算すると、
深部体温が1℃下がることで、基礎代謝が144kcalも減ってしまうのです。
これは白米1膳分に相当するカロリー数。
メタボリックチェック

 

メタボリックチェック


これらの項目が多く当てはまる人は、冷え性のリスクの高い人です。
今から、生活習慣の改善に努めましょう。

カッコイイからだを手に入れるには……?
そもそもダイエット(Diet)という単語は「食事」や「栄養」を指す言葉です。
栄養的に考えて、正しい食事をすることで、
ウエイトコントロールを行うことが本来のダイエットの目的のハズ。
だけど、体重を減らすだけで、本当に美しいプロポーションを
獲得することはできるのでしょうか?
  • 筋肉をつけて、美しいプロポーション作り
    欧米人と比べて骨格が華奢な日本人は、
    体重を落とし過ぎてしまうと「貧相」になってしまいがちです。
    カッコよく服を着こなすためには、
    それなりのボリュームも必要になってきます。
    そのためにも、体重をコントロールしながら、
    必要な筋肉は付けないといけません。
    つまり、体重をコントロールするだけでなく、
    体型もコントロールしなければなりません。

    体型=プロポーション

    立ち方、歩き方、座り方……、普段の「かたち」が、
    そのままあなたのプロポーションに染み付いて行くわけです。
    プロポーションを維持するための筋肉をつけるのに、
    運動の「量」はあまり必要ではありません。
    むしろ、運動の「質」を高めることが重要です。
無理な食事制限はNG
ダイエットにおけるもう1つの悩みは、
食事を制限しても、運動をしても、バランス良く痩せてくれないこと。
「上半身は痩せたのに、脚の肉がなかなか落ちない…」
なんて悩みをよく聞きますが、身体のバランスを崩してしまうようなダイエットは、
何の意味もありませんよね。
とくに無理な食事制限はNG。
輝きに満ちた肌や髪、メリハリあるプロポーション……。
本当に美しい身体は健康なしに語れません。

質のよい食材をバランスよく食べる

痩せたいからといって、
偏食や食事制限など食べることをおろそかにせず、
正しい食生活を心がけましょう。

attame効果で、ダイエット効果促進

そして、基礎的ダイエットとして取り入れてもらいたいのが、
身体を温め、循環を良くすること。
attame効果で、ダイエット効果促進

現在も、さまざまなダイエットプログラムに取り組んでいる人がいると思います。
その基礎にattameをおいて、効果的に体重を落とすだけでなく、
美しい体型も手に入れていきましょう!

Topics